Sofia Rasgado é licenciada em Sociologia pelo Instituto Superior das Ciências do Trabalho e da Empresa e obteve, posteriormente, o grau de mestre em Saúde Pública pela Escola Superior de Saúde Pública da Universidade Nova de Lisboa.
No âmbito da cibersegurança é diplomada pelo SANS Institute - USA, onde frequentou várias ações de formações.
Atualmente encontra-se a desempenhar funções no Departamento de Desenvolvimento e Inovação do Centro Nacional de Cibersegurança, como coordenadora do Centro Internet Segura, projeto cofinanciado pela Comissão Europeia, função que desempenha desde 2015.
É, ainda, responsável pela Área da Sensibilização e Treino em Cibersegurança.
Durante os últimos anos assegurou a participação e representação em vários comités e grupos de trabalho nacionais e europeus, destacando-se o Grupo Informal sobre Literacia para os Media - GILM e Comité do Jogo do Instituto para os Comportamentos Aditivos e as Dependências, I. P. (ICAD); ponto de contato em Portugal para o estudo BIK Policy Mapping e representante na Rede Europeia de Centros Internet Segura - INSAFE e respetivo Steering Committee; ENISA - Working Group on Awareness Raising; membro do conselho consultivo do Projeto “menAble” da European Schoolnet; organizadora de workshops e oradora no IGF - Internet Governance Forum e no EuroDIG - European Dialogue on Internet Governance; participou no OCDE - Expert Group - Protection of Children in a Connected World e no Comité de Avaliação do No hate Speech Movement; perita do Drafting Group of Specialists on Children and the Digital Environment, responsável pela redação da proposta de Recomendação do Comité de Ministros aos Estados Membros sobre as diretrizes relativas ao respeito, proteção e realização dos direitos da criança no ambiente digital, estes dois últimos promovidos pelo Conselho da Europa.